Что нужно знать о загаре

                     Загар — это естественная реакция кожи на солнце, на его лучи. Когда кожный покров подвергается солнечному излучению, он вырабатывает меланин- пигмент, который защищает от повреждений и поглощает ультрафиолетовые лучи. Чем больше меланина вырабатывает кожа, тем темнее становится кожный оттенок. Загорелая кожа выглядит привлекательно, и многие стараются достичь шоколадного оттенка, но необходимо помнить, что загар может не только улучшить настроение и принести пользу для здоровья, но может быть опасен, поэтому крайне важно загорать правильно.

При нахождении на открытом солнце необходимо соблюдать следующие рекомендации

• Принимать солнечные ванны утром до 10 часов, а вечером после 18, избегая пребывания на солнце в перерыве между 11 и 16 часами дня, так как в это время солнечные лучи очень активны и для здоровья представляют серьезную опасность. Абсолютно противопоказано загорать при температуре воздуха от 30⁰С и более.
• Загорать нужно постепенно, увеличивая пребывание на солнце на 10-20 минут каждый день.
• Загорая, следует следить за своим самочувствием, состоянием кожи и потоотделением. Если появились неприятные ощущения, такие как усиленное сердцебиение, покраснение кожи - нужно немедленно прекратить процесс нахождения на открытом солнце. Необходимо принять водные процедуры - обтирание, обливание, душ или купание – и затем 15-20 минут отдохнуть в тени.
• Находясь под открытым солнцем, нужно обязательно прикрывать голову светлым головным убором, не затрудняющим испарение пота и не препятствующему охлаждению головы. Также приветствуется использование солнцезащитных очков.
• Не рекомендуется перед приёмом солнечных ванн очищать тело мылом, протираться лосьоном, использовать парфюм. Они обезжиривают кожу и разрушают её защитное покрытие, делая ее более чувствительной к ультрафиолетовым лучам.
• Солнечные лучи уменьшают в организме содержание витамина С, поэтому необходимо пополнять его запас фруктами и овощами, в которых он содержится.
• На солнце организм быстро теряет влагу, поэтому пить воду нужно регулярно.
• Загорая, пристальное внимание уделяйте родинкам. Это наиболее уязвимые места для развития раковых заболеваний. Родинки не должны подвергаться долгому солнечному воздействию. Особо крупные образования рекомендуют заклеивать.
• Во время принятия солнечных ванн не рекомендуется спать, так как невозможно учесть длительность пребывания на солнце и легко получить сильные ожоги.
• Чем ближе вы находитесь к воде, тем быстрее загораете. Поэтому, в первые дни пребывания на пляже, лучше воздержаться от нахождения возле самой кромки воды, а также от высыхания естественным способом.
• Обязательно пользуйтесь специальными кремами до и после загара.
• Под жарким солнцем также противопоказан прием алкоголя.

Из полезного воздействия на кожу солнечных лучей можно отметить следующее:

• Витамин D (необходимый для многих процессов в организме: нормализации фосфор-кальциевого обмена, укрепления мышц, придания прочности костной ткани и многого другого) вырабатывается при прямом воздействии солнечных лучей, особенно летом.
• Солнечный загар способствуют укреплению иммунной системы. Под действием ультрафиолетовых лучей значительно увеличивается содержание антител в крови, что повышает сопротивляемость нашего организма к инфекционным и вирусным заболеваниям.
• Солнечные ванны успешно используются при лечении различных кожных заболеваний, таких как экзема, псориаз, угревая сыпь. Загар полезен для людей с жирной кожей, склонной к образованию акне.
• В целом загар помогает быстрому заживлению ран и послеоперационных рубцов.
• Солнечный загар повышает умственную и физическую работоспособность и помогает бороться с депрессией.
• Солнечный загар активизирует многие процессы, происходящие в организме: дыхание, обмен веществ, кровообращение и деятельность эндокринной системы.

Помните, сам по себе загар не вреден, однако следует помнить, что при не правильном соблюдении рекомендаций нахождения на солнце, Вы проходите через стадию солнечного ожога, а ожоги, несомненно, очень вредны. На сегодняшний день доказана связь между солнечными ожогами и онкологическими заболеваниями.

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ, БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Подготовлено юрисконсультом ФФБУЗ «ЦГ и Э в Калининградской области  в городе Гусев» Фроловой О.М.