Добавляем позитива – влияние эмоций на здоровье.

Будьте добрыми, если захотите;

Будьте мудрыми, если сможете;

Но здоровыми вы должны быть всегда.

Конфуций

По данным Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ) основными причинами болезней россияне считают:

• Стресс и тревоги (30%);
• Отсутствие возможности отдохнуть и подлечиться в течении долгих лет (11%);
• Чрезмерное курение и употребление алкоголя (5%).

   Ответственность за плохое состояние здоровья по мнению россиян лежит на самих людях (37%).

   Эмоции в жизни человека играют ключевую роль в общении и познании окружающего мира. С помощью эмоций каждый из нас познает этот прекрасный и удивительный мир. Благодаря эмоциям человек может дать почувствовать своему собеседнику то, что у него на душе. Когда мы счастливы или печальны, наше состояние чувствуют окружающие нас люди.

   Слово «эмоция» в переводе с латинского обозначает «возбуждение, волнение». Чаще всего эмоции определяются как переживание человеком в данный момент своего отношения к чему – или к кому-либо. Эмоции необходимы людям для выживания и благополучия. Не обладая эмоциями, не умея испытывать радость и печаль, гнев и вину, мы бы не были в полной мере людьми. Эмоции – один из признаков человечности, они воздействуют на тело и разум, влияют практически на все аспекты существования человека. Эмоции могут спасти нам жизнь, но они могут и причинить нам серьезный вред. Под их влиянием мы можем выполнить действия, которые будут казаться нам обоснованными и уместными, но мы можем совершать и такие поступки, о которых будем впоследствии горько сожалеть.

   Чаще всего люди хотят управлять негативными эмоциями – ведь именно они портят нам настроение, выводят из равновесия. Но положительные эмоции могут расшатать нас еще больше, чем негативные. Чтобы быть максимально готовыми к положительным или негативным эмоциям, надо уметь справляться с захлестнувшими нас чувствами. Гармоничное эмоциональное состояние каждого из нас станет гарантией успешного разрешения любой ситуации и при необходимости принятия правильного решения.

   Позитивные эмоции – радость, интерес, и т.д., человек испытывает, когда реальные результаты деятельности согласуются с намеченными или ожидаемыми. Позитивные эмоции являются наиболее благоприятными для жизни человека, выполнения им служебных обязанностей. Они активизируют деятельность мозга и служат фактором здоровья и долголетия, влияют на взаимоотношения людей: они становятся отзывчивее, добрее, внимательнее друг к другу.

   Большую часть времени эмоции служат нам вполне успешно, доставляя самые разные виды удовольствия.

   Если мы научимся управлять своими эмоциями, то и жизнь станет счастливее, да и стрессы не так будут влиять на наше здоровье. Ведь именно создаваемые нами негативные эмоции порождают стрессы – бич нашего времени!

   Если вы решили, что необходимо учиться управлять своими эмоциями, предлагается несколько вариантов действий.

   Если вы находитесь в ситуации, которая может вывести вас из гармонии эмоций, найдите в своем организме кнопку «Стоп, эмоция», нажмите на нее.

Контролировать эмоции можно следующими способами:

1. Будьте терпеливы. Если чувствуете, что вот-вот взорветесь, то мысленно отвлекитесь, поменяйте обстановку, чтобы передохнуть и перевести дух, сделайте несколько глубоких вдохов, мысленно посчитайте до 10 в спокойном темпе;
2. Полноценно отдыхайте, не позволяйте усталости накапливаться;
3. Научитесь расслаблению. В расслабленном состоянии человек не способен копить напряжение, соответственно негатив уходит;
4. Используйте физическую активность для разрядки возникшего эмоционального напряжения. Попробуйте сходить в спортзал, заняться йогой или же начните бегать по утрам. Если не хотите заниматься спортом, можете нагрузить себя любой другой физической работой. У вас просто не останется времени на то, чтобы переживать по поводу различных проблем;
5. Попробуйте относиться с долей юмора к своим проблемам. Создайте для себя спокойное и радостное настроение.

   Позитивное мышление: умение радоваться жизни, управлять негативными эмоциями, находить позитив в любых жизненных событиях.

Информация на сайт подготовлена сотрудниками отдела ГОиВ Резниковой-Грушевской Л.К. и Фроловой Д.К., с использованием материалов медицинских журналов и газет, брошюры МЗ Калининградской области и ЦМПиР,  а также информации пресс-служб Роспотребнадзора РФ.