Гигиена школьника: утренние и вечерние ритуалы здоровья.

Гигиена - довольно обширное понятие: оно включает в себя не только уход за своим телом и использование косметических средств, но и уход за одеждой и обувью, поддержание чистоты в доме, создание подходящих условий для сна, здоровое питание и образ жизни в целом.

Научить ребёнка всему этому - важнейшая задача родителей, ведь в будущем ему придётся справляться с этим самостоятельно. Что же должен знать и учить ребенок с 6 лет:

1.      Умываться утром и вечером, используя средства личной гигиены.

2.      Чистить зубы не менее 3 минут. Зубная щетка не должна быть слишком мягкой.

3.      Всегда мыть руки перед едой, после прогулки и туалета.

4.      Иметь всегда чистый носовой платок или одноразовые салфетки.

5.      Для еды использовать только свою посуду, не брать грязные тарелки, ложки, чашки.

6.      Для питья воды использовать одноразовые стаканчики. Не оставлять использованные стаканчики, выбрасывать их в мусорное ведро.

7.      Следить за чистотой своей одежды, обуви.

8.      Не ходить в одной и той же обуви на улице, в школе и дома. Дома носить мягкую домашнюю обувь, для спортивных занятий использовать спортивную обувь.

9.      Вечером, перед сном, следует принять водные процедуры и одеть чистое белье.

10.    Особого ухода требуют руки, а также ногти на пальцах рук и ног. Для того, чтобы под длинными ногтями не скапливалась грязь, их необходимо аккуратно подстригать 1 раз в 2 недели или чаще по необходимости.

11.    Личная гигиена также включает в себя соблюдение гигиены быта — проветривание помещения, уход за личной одеждой и постельными принадлежностями, создание благоприятных условий для сна и отдыха.

12.    Обязательно соблюдайте режим дня! Приучение к порядку и чистоте - ежедневный совместный труд ребенка и его родителей. Главное — делать это последовательно.

Режим дня ребенка должен быть организован в соответствии с его возрастом, увлечениями. Выполняя ежедневно одни и те же действия, ребенок вырабатывает привычку, и сам следует расписанию, без напоминаний, что положительно сказывается на его организованности и чувстве ответственности, а также способствует сохранению и укреплению здоровья.