Как приучить первоклассника к режиму.

С 1 сентября у всех первоклашек начинается новая жизнь. Гармонично адаптироваться к школе и новой роли ученика, всё успевать и сохранить хорошее настроение помогает режим дня первоклассника.

Режим дня для ребенка должен быть подобран в соответствии с его возрастом, увлечениями, здоровьем и т.д. Соблюдение режима дня очень важно в повседневной жизни школьника. Режим дисциплинирует, помогает быть собранным, меньше подвергаться стрессу, предотвратить раздражительность, возбудимость и сохранит трудоспособность ребёнка в течение дня. Особенно это актуально для первоклассников, так как помогает школьнику привыкать к новой жизни и правильно сочетать отдых и учёбу. Если вы заметили, что ваш ребёнок сильно устаёт, к концу дня становится вялым и нервным, а успеваемость страдает, постарайтесь правильно организовать его режим, и негативные симптомы, скорее всего, исчезнут сами.

Уделите внимание качественному сну ребёнка. Перед сном обязательно проветривайте комнату ребенка. Для первоклассников продолжительность сна должна быть не менее десяти часов, поэтому отсчитайте это количество от времени подъёма и следите за тем, чтобы ребёнок каждый день ложился спать в одно и то же время.

Подъём должен быть не позже, чем за час до начала занятий. Это позволит настроиться на учёбу. Старайтесь заложить несколько минут дополнительного времени, чтобы ребёнок не в спешке бежал в школу, не успев собраться после подъёма.

Старайтесь чередовать умственные и физические нагрузки с отдыхом. Рекомендуется ограничивать внеурочную учебную нагрузку и выделять время на физическую активность и хобби, чтобы избежать переутомления и стресса.

Прогулки и игры помогают восстановить силы малыша, но не следует перегружать ребёнка дополнительными кружками и занятиями. Следите за тем, чтобы у него оставалось достаточно времени для полноценного отдыха.

Следите за тем, чтобы ребёнок питался пять раз в день. Именно такое количество приёмов пищи рекомендуется для первоклассников: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Включайте в меню больше овощей и фруктов и старайтесь снизить количество жареной и острой еды.

Пусть ваш ребенок не только привыкает к выполнению заданий по учёбе, но и сам с вечера готовит рюкзак и одежду на следующий день.

Надеемся, что эти простые рекомендации помогут вам составить гармоничный режим дня для ребёнка и облегчить ему адаптацию к школьным нагрузкам. 

Если вы не придерживались режима дня до школы, потребуются некоторые усилия, чтобы приучить ребёнка к нему.  

1. Для начала составьте иллюстрированный распорядок дня вместе с ребёнком, проговорив все важные дела, которые ему необходимо сделать в течение следующего дня. Советуйтесь с ним, так он почувствует свою причастность и значимость.
2. Важно не давить на ребёнка, а постепенно «погружать» его в жизнь по режиму. И конечно же, запастись терпением, если маленький школьник начнёт протестовать.
3. Старайтесь сделать режим дня гибким, подстраивая его под изменяющиеся потребности ребёнка и его индивидуальные особенности. Установите рамки для выполнения самых важных дел и строгий график отхода ко сну, в остальном позвольте ребёнку распределять своё время самостоятельно.
4. И главное — хвалите ребёнка, если он справляется с режимом дня, обсуждайте вместе успехи и планируйте новые дела.
5. Для привыкания первоклассника к режиму дня может потребоваться от пары недель до нескольких месяцев. Старайтесь помогать ребёнку и не оказывать на него давление, так ему будет проще приспособиться к режиму дня и адаптироваться к школьной нагрузке.