Как сохранить зрение ребенку?

Сохранить хорошее зрение ребенку в 21 веке, в веке цифровых технологий задача непростая.

Но существует несколько простых правил, следуя которым, вы – родители, поможете сохранить хорошее зрение ребенку как можно дольше.

• Старайтесь разнообразить режим дня ребенка, чередуя подвижные игры, с сидячими, в том числе за компьютером или любой другой электронно-вычислительной машиной (ЭВМ).
• Включайте в рацион ребенку продукты, полезные для зрения (в зависимости от возраста ребенка): творог, кефир, вареную морскую рыбу, морепродукты, говядину, морковь, капусту, чернику, бруснику, клюкву, петрушку, укроп.
• Не допускайте, чтобы ребенок подолгу сидел перед телевизором, а если уж сидит, то не ближе 3-х метров, и напротив самого телевизора. Просмотр телевизора в темной комнате не желателен.
• Следите за тем, чтобы ребенок не читал лежа, и как можно меньше при искусственном освещении. Для чтения естественное освещение помещенияявляется наилучшим.
• При чтении или просмотре телевизора, компьютера важнаосанка, поэтому следите за ней, при «кривой» спине нарушается кровоснабжение головного мозга, которое и провоцирует проблемы со зрением.
• Расстояние между книгой и глазами должно быть не менее 25-30 см.
• Про игры, а тем более просмотр мультфильмов/фильмов на мобильном телефоне, вообще лучше забыть, так как экран маленький и сильнее напрягаются глазные мышцы и нервы  больше, что приводит к спазму аккомодации и  более быстрому ухудшению зрения.
• Рекомендованное количество времени за компьютером в день: дошкольники – не более 30 мин, после 7 лет – 1 час или 2 подхода по 40 мин.

Если Ваш ребенок жалуется на ухудшение зрения, пелену перед глазами ,любые другие симптомы, или Вы заметили, что ребенок при просмотре телевизора, чтении книги или при взоре вдаль начинает щуриться, обратитесь к врачу-окулисту, для проведения диагностики и возможно, коррекции зрения.

Материал подготовлен врачом-гигиенистом отдела гигиенического обучения и воспитания населения Д.К.Фроловой.