Микробиота и иммунитет.

Кишечник – это не только центр пищеварения, но и ключевой элемент иммунной системы, ее важнейшее звено. Около 70% иммунных клеток организма сосредоточено в лимфоидной ткани кишечника, что делает его одним из главных иммунных органов. А состояние микробиоты напрямую влияет на способность организма противостоять инфекциям, включая ОРВИ. Согласно последним исследованиям, микрофлора кишечника и иммунитет связаны гораздо сильнее, чем считалось ранее.

Полезные бактерии, такие как лакто- и бифидобактерии, поддерживают целостность слизистой оболочки кишечника и стимулируют выработку иммуноглобулина A (IgA), защищающего слизистые дыхательных путей. Они также участвуют в синтезе витаминов и противовоспалительных веществ.

Нарушение баланса микрофлоры ослабляет защитные функции кишечного барьера, повышает проницаемость кишечной стенки и провоцирует хроническое воспаление. Люди с нарушенным микробиоценозом чаще болеют простудными заболеваниями, переносят их тяжелее и дольше выздоравливают.

Функции микрофлоры

• Конкурентное подавление патогенов. Полезные бактерии создают неблагоприятные условия для болезнетворных микроорганизмов: вырабатывают бактериоцины (природные антибиотики), снижают pH среды, что мешает развитию многих вирусов и бактерий.
• Тренировка иммунной системы. Микробиота «обучает» иммунные клетки: помогает отличать дружественные микроорганизмы от опасных, стимулирует выработку иммуноглобулина А (IgA) — первой линии защиты слизистых.
• Производство защитных веществ. Полезные бактерии синтезируют короткоцепочечные жирные кислоты (бутират, пропионат, ацетат), укрепляющие кишечный барьер, витамины (В12, К, фолаты), необходимые для работы иммунной системы.

Механизмы

• Формирование иммунологической толерантности. Иммунная система учится различать опасные и безобидные факторы под руководством бактерий микрофлоры, что снижает риск агрессивной реакции на безвредные антигены (например, компоненты пищи или пыльцу).
• Общая регуляция воспаления. Если микрофлора нарушена, растёт доля бактерий, провоцирующих воспалительные процессы, — это может стать причиной аутоиммунных заболеваний или обострений уже имеющихся хронических недугов.

Факторы

• Неправильное питание. Рацион, богатый жирной и высококалорийной пищей, с низким содержанием клетчатки и пребиотиков, может способствовать росту патогенных микроорганизмов и снижению численности полезных бактерий.
• Приём антибиотиков. Антибактериальные препараты не разбирают, какие бактерии полезные, а какие — вредные, и после курса антибиотиков микрофлора часто нарушается, и если её вовремя не восстановить, может наступить дисбиоз.
• Стресс. Стрессовые факторы могут привести к снижению численности полезных бактерий и росту патогенных микроорганизмов.

Методы коррекции

• Поддерживать баланс микрофлоры с помощью правильного питания, пребиотиков и метапребиотиков. Например, пребиотики стимулируют рост иммуномодулирующих бактерий, увеличивают выработку короткоцепочечных жирных кислот, снижают системное воспаление, которое ослабляет иммунный ответ.
• Ограничить приём антибиотиков — их следует применять только по назначению врача и при необходимости. После приёма антибиотиков рекомендуется принимать пробиотики для восстановления полезной микрофлоры.