Мытье рук – важная мера профилактики ОРВИ и гриппа.

Чтобы снизить риск возможного заболевания, мойте руки после туалета, сморкания и кашля, контакта с животными, людьми и различными предметами, а также перед едой, до и после приготовления еды.

Чтобы снизить риск возможного заболевания, мойте руки после туалета, сморкания и кашля, контакта с животными, людьми и различными предметами, и кроме того перед едой, до и после приготовления еды.

Популярная техника мытья рук:

• Тщательно смочите руки проточной водой и нанесите жидкое мыло.
• Хорошо вспеньте руки, а затем потрите тыльную сторону, между пальцами и под ногтями (делайте это на протяжении 20 секунд).
• Промойте руки проточной водой.
• Вытрите руки полотенцем (желательно использовать одноразовые бумажные).

Другие меры профилактики ОРЗ и ОРВИ

Рекомендуем вам придерживаться следующих правил.

1. В общественных местах дезинфицируйте руки при помощи спреев, лосьонов и гелей с антисептиками. Гигиена предполагает обработку всей поверхности рук до полного высыхания средства (но не менее 30 секунд).
2. Чтобы снизить риск заражения, старайтесь по возможности соблюдать дистанцию от других людей. В идеале она составляет 1,5 метра.
3. Часто проветривайте помещение – так вы снизите инфекционную нагрузку.
4. Носите маску. Не забывайте, что перед ее надеванием необходимо мыть и дезинфицировать руки, а само изделие в итоге должно плотно прилегать к лицу. Не пользуйтесь одноразовыми масками дважды!
5. Стать более устойчивым к простудным заболеваниям вам помогут физические нагрузки. Особенно полезна такая активность на свежем воздухе: ходьба, бег, плаванье, дыхательные упражнения.
6. Соблюдайте режим дня, оставляйте себе восемь часов на полноценный сон.
7. Здоровое питание – еще один важный момент, влияющий на состояние здоровья. Добавьте в рацион как можно больше свежих фруктов и овощей, а также морскую рыбу, орехи и, конечно, лук, чеснок. Пейте отвар шиповника, травяные чаи из ромашки, плодов боярышника, мяты, шалфея. Можно сделать компот из сухофруктов, заварить имбирь с лимоном и медом.

Практикуйте здоровое закаливание – это станет своеобразной тренировкой организма на возможное переохлаждение. Можно принимать солнечные и воздушные ванны, а также ежедневно обтираться и обливаться холодной водой. Но перед закаливанием водой обязательно проконсультируйтесь у специалиста!