Путь к здоровому сердцу

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) атеросклеротического генеза, особенно ишемическая болезнь сердца, остаются основной причиной преждевременной смерти во всем мире. По данным эпидемиологических исследований, профилактика ССЗ высоко эффективна 50% связано с воздействием на факторы риска и только на 40% с улучшением лечения.

Профилактика ССЗ - это координированный комплекс на общественном и индивидуальном уровне, направленный на устранение или минимизацию влияния ССЗ и связанной с ними инвалидностью. Профилактические мероприятия должны проводится всю жизнь, начиная с рождения и до глубокой старости.

Основные стратегии профилактики:

Изменение образа жизни, экологической обстановки, пропаганда здорового образа жизни, превентивные меры, направленные на снижение уровня факторов риска.

Профилактику ССЗ разделили на две группы – первичная (рациональный режим труда и отдыха, увеличение физической активности, ограничение употребления поваренной соли, отказ от алкоголя и курения, снижения калорийности пищи и массы тела – именно эти меры профилактики позволяют сохранить рациональные условия жизнедеятельности.

Вторичная профилактика – это медикаментозная и не медикаментозная: предупреждение рецидивов заболеваний, развития осложнений, снижения заболеваемости и смертности от болезней сердца, улучшение качества жизни населения.

Основные факторы риска: артериальная гипертензия, гиперхолестеринемия (дислипедемия, курение).

Мероприятия формирующий здоровый образ жизни и снижения факторов риска

1. Отказаться от курения и алкоголя.
2. Соблюдать гипохолестериновую диету.
3. Уменьшить употребление поваренной соли.
4. Рациональное питание.
5. Снижать избыточный вес.
6. Контролировать артериальное давление.
7. Контролировать показатели липидного обмена
8. Избегать длительных стрессовых ситуаций. Недаром говорят: «Спокойная жизнь – это бальзам на сердце».

А самое главное увеличить физическую активность. Ходьба может спасти жизнь («пешком от инфаркта»). Ходьба – это бесплатное, простое, удобное занятие, оно доступно каждому и практически везде, но к сожалению, всё меньше людей находят для этого время. Ходьба помогает донести здоровое сердце до девятого десятка, а то и дольше.

После здоровой пищи ничто не защищает сердце лучше, чем регулярная мышечная работа (победа над гиподинамией).

Релаксации в нашей суетливой жизни не падает с неба, её надо готовить. Наша задача: поддерживать здоровый нервный тонус, избавиться от лишних стрессов.  «Дела сердечные – от любви до ненависти, от счастья до отчаяния» - влияют на то, как долго мы живем.

К здоровому сердцу лучше всего идти маленькими шажками, они сделают выполнение рекомендаций простыми и даже приятными занятиями.