Высокое артериальное давление – что надо знать

Сердечно-сосудистые заболевания лидируют среди причин смертности в мире. Наиболее распространенное из них — артериальная гипертония. Это заболевание, которое характеризуется повышенным давлением в кровеносных сосудах и оказывает негативное влияние на состояние здоровья человека и качество его жизни, а также имеет высокие риски развития опасных осложнений в виде инфарктов и инсультов. При этом многие люди могут не знать, что их показатели давления превышают 140/90 мм рт. ст. Именно поэтому так важно контролировать свое давление. Артериальное давление напрямую зависит от того, с какой силой сокращается сердце, сколько крови прокачивается по артериям за минуту. Повышение давления с возрастом объясняется изменениями, происходящими в кровеносных сосудах, самом сердце и внутренних органах. При этом опасны отклонения артериального давления в любую сторону. Так, например, вызвать инфаркт может и гипотония – пониженное давление. А инфаркт, в свою очередь, может приводить к гипотонии. Чтобы предупреждать негативные последствия, важно контролировать показатели давления. Наилучшим решением будет делать это ежедневно. Важно помнить, что показатели давления могут отличаться в разное время суток. Даже у здорового человека колебания могут составлять не менее 20% от средней цифры. Обычно пик повышения наблюдается около 9-10 часов утра и семи вечера, а самые низкие значения можно увидеть с полуночи до четырех утра. Кроме того, к изменению показателей могут привести природные условия, положение тела, состав пищи (соленая, перченая и так далее), физические нагрузки, эмоциональное состояние, вредные привычки. Гипертония может проявляться головными болями, жжением в сердце, повышенной утомляемостью, общим недомоганием, а может вообще никак не проявляться. При стойком повышении давления страдают органы-мишени: сердце, почки, сосуды. Такое прогрессирующее состояние может привести к инсульту, инфаркту миокарда, развитию ишемической болезни. Пониженное давление тоже способно нанести вред организму. В таком случае органы недополучают кислород, а ткани — питание. Продолжительная гипотония может нанести вред центральной нервной системе. И гипертонию, и гипотонию можно выявить при помощи ежедневных измерений. Далее с помощью врача следует найти причину их возникновения и составить соответствующий план лечения. Помимо медикаментозной терапии, в обоих случаях помогут поддержание уровня физической активности, исключение алкоголя и курения, соблюдение режима сна и отдыха. Нужно стараться пить достаточно воды, минимизировать потребление соли и, конечно, меньше нервничать.

В настоящее время утверждены клинические рекомендации по артериальной гипертензии, где указаны целевые значения артериального давления – те, к которым надо стремиться – вне зависимости от пола. По возрастам у взрослых нормы давления делятся в настоящее время только до и после 70 лет.

Электронные сфигмомонометры, продающиеся в аптеках, очень удобны, но не дают надежных результатов. Если у вас есть такой приборчик, делайте подряд три измерения и орентируйтесь на средние цифры.

Давление, мм рт.ст                                    Оценка

115/80                                                     Идеальное

Ниже 120/80                                          Нормальное

120-139/80-89                                        Предгипертония

140/90 и выше                                       Гипертония

«Случайные» скачки давления (по дороге к врачу, выпили чашку кофе, бегом пересекли дорогу, стали волноваться и др.) требуют вашего серьезного отношения и обращения к врачу. Исследователи Индианского университета (США) выяснили, что при «ситуационной» гипертонии риск ишемической болезни сердца повышается на 9%, инсульта- на 7%, а первого инсульта и инфаркта - на 6%.

Медицинская общественность в настоящее время пересмотрела в отношении артериального давления отдельные аспекты. А именно:

1. Медики понизили планку величины артериального давления. Теперь критерий здоровья 115/75 мм.рт.ст.
2. Вероятность смерти от инсульта и ишемической болезни сердца растет при каждом повышении систолического давления на 20 пунктов или диастолического на 10.
3. Единственный надежный метод измерения давления - классический.
4. Стандартная помощь- использование диуретиков, сосудорасширяющих средств разного типа, включая альфа- и бета-блокаторы, ингибиторов ангиотензин превращающего фермента, блокаторов рецепторов ангиотензина 11, блокаторов кальцевых каналов.
5. Перспективы самолечения. Весьма обнадеживающие, так как одно лишь изменение меню может дать мочегонный эффект, а отказ от курения, избавление от лишнего веса, физкультура, медитация окажет большой оздоровительный эффект.

Есть множество факторов, которые могут негативно сказаться на работе сердца и сосудов. В числе первых – алкогольные напитки. Стоит помнить, что безопасной дозы алкоголя не существует.

Наличие стресса - еще одно важное обстоятельство. На любую ситуацию, связанную с сильным эмоциональным напряжением, наш организм реагирует повышением давления. Учащаются пульс и сердцебиение, сужаются сосуды. У здорового человека со временем состояние придет в норму, а тем, у кого имеются поражения сосудов, атеросклероз и другие заболевания, нельзя исключать риск развития сердечных инцидентов (инфарктов и инсультов). Питание — также важный фактор. Чрезмерное увлечение солью, приправами с натрием, кофеиносодержащими продуктами, калорийными блюдами, фруктами с большим количеством воды (арбузы, дыни) приводит к повышению показателей давления. При этом снизить его может пища, насыщенная солями калия и магния, витаминами C, P и группы В, пищевыми волокнами, йодом, растительными маслами.

Отсутствие физической активности также может стать одной из причин плохого самочувствия. А вот умеренные физические нагрузки способны нормализовать повышенное артериальное давление. Это достигается за счет усиленного кровотока в мышцы. И для этого достаточно проходить пресловутые 10 000 шагов в день, а лучше немного больше.

Верьте в себя, прислушивайтесь к врачебным рекомендациям, разнообразьте свою жизнь. У вас все получится!