Я здоровье берегу, сам себе я помогу.

«Здоровье - это то, что люди больше всего

стремятся сохранить и меньше всего берегут» 

/ Ж. Лабрюйер /

• Здоровье – это долгая счастливая жизнь.
• Здоровье – это когда ты весел и у тебя всё получается.
• Здоровье – это самое большое богатство.
• Здоровье – это то, что нужно беречь.

При встрече люди всегда желают друг другу здоровья: «Здравствуйте, доброго здоровья!» Действительно, здоровье необходимо любому человеку. Особенно важно сохранить здоровье детей и подростков.

Установка на здоровье, здоровый образ жизни не появляются у человека сами собой, а формируются в результате определенного информационного воздействия.

Как сделать так, чтобы 365 дней в году быть здоровым?

Это: правильное питание, занятие физическими упражнениями, соблюдение режима дня, почаще бывать на свежем воздухе, уметь радоваться жизни.

Правильное питание

Принимать пищу следует строго в определенное время. Нельзя отправлять ребенка в школу голодным, так как завтрак насыщает его организм витаминами и заряжает энергией на весь день. Если ваш ребенок не любит есть по утрам, объясните ему как это важно, а главное станьте для него в этом примером. На завтрак и ужин ребенку нужно давать горячее блюдо (каша, омлет, запеканка, блинчики), горячий напиток. Не позднее чем за один час до сна дети должны получать кисломолочный напиток с мучным кондитерским изделием.

1. Есть необходимо каждый день в одно и то же время.
2.  Перед едой надо вымыть руки с мылом.
3.  Есть надо продукты, полезные для здоровья.
4.  Есть не торопясь.
5.  Не объедаться.
6.  Употреблять сладости только после основной еды.

Зарядка.

День ребенка должен начинаться с зарядки, которая взбодрит его и зарядит энергией на весь день. Длительность зарядки должна соответствовать возрасту школьника и колебаться от 5 до 15 минут. Проводить зарядку необходимо в проветриваемом помещении.

Личная гигиена. 

Соблюдение правил личной гигиены является неотъемлемой составляющей режима дня школьника. Дети умывают лицо прохладной водой, очищают носовую полость, уши и глаза. Ребенок должен обязательно мыть руки после посещения туалета, общественного транспорта, уличных прогулок, занятий физкультурой и перед каждым приемом пищи. Зубы необходимо чистить 2 раза в день. Для чистки зубов используйте щетку средней жесткости и зубную пасту, соответствующую возрасту ребенка. Принимать душ или ванну необходимо не менее одного раза в неделю.

Важное гигиеническое значение для школьника имеет соблюдение режима дня. Режим дня ребенка должен быть организован в соответствии с его возрастом, увлечениями.  Подражая Вам и выполняя ежедневно одни и те же действия, ребенок вырабатывает привычку, и сам следует расписанию, без напоминаний, что положительно сказывается на его организованности и чувстве ответственности, а также способствует сохранению и укреплению здоровья.

Берегите себя и своих близких!