Здоровое питание. Минералка и газировка – одно и то же?

Питание может быть признано полноценным, если оно достаточно в количественном отношении и по качественному составу, а также покрывает энерготраты. Пищевой рацион должен быть сбалансирован в зависимости от возраста, пола, климатогеографической зоны проживания, характера деятельности и величины физической нагрузки.

Одним из основополагающих принципов здорового питания является соблюдение питьевого режима. Вода – это жизненно важный элемент, который поддерживает наш организм в здоровом состоянии.

Минеральная вода и газировка отличаются по нескольким ключевым аспектам.

Газировка обычно содержит большое количество добавленного сахара, искусственных ароматизаторов и красителей. Кроме того, газировка по своей сути является искусственным продуктом, и не имеет пищевой ценности.

Минеральная вода является натуральным продуктом, получаемым из подземных источников, обогащенных минералами и электролитами.

Минеральная вода может быть лечебной, столовой или лечебно-столовой, в зависимости от концентрации солей и соединений. Лечебная вода содержит около 8-12 грамм веществ на литр и ее рекомендуется пить в ограниченных количествах после консультации с врачом. Столовая вода имеет минимально концентрированный состав и такую воду можно пить ежедневно, не нанося вред организму.

Лечебно-столовая вода содержит 2-8 грамм солей на литр и оказывает умеренный оздоровительный эффект. Также требуется консультация с врачом.

Основная медицинская отрасль, где применяют минералку — гастроэнтерология. При заболеваниях желудка, печени, поджелудочной железы, кишечника в составе комплексной терапии назначают «Есентуки 4», «Есентуки 17», «Донат-магний» итп.

Природная газированная вода обладает рядом полезных свойств: снижает уровень холестерина, повышает концентрацию красных кровяных телец в крови от чего улучшается снабжение клеток кислородом и питательными компонентами.

Газированную воду рекомендуют пить после физических упражнений потому, что она стимулирует выработку мочи быстрее, чем негазированная вода. Однако, от употребления газированной воды лучше отказаться при повышенной чувствительности стенок желудка и, тем более, при язвенной болезни, а также гастрите.

Газировка, обычно, имеет высокую калорийность из-за добавленного сахара, в то время как минеральная вода не содержит калорий.

Сладкая газировка не может утолить длительную жажду и напитать организм влагой так, как это делает минеральная вода, напротив при ее употреблении возникает ощущение жажды.

Минералка и газировка являются разными продуктами с различными составами и влиянием на здоровье. Если вы стремитесь к здоровому образу жизни, рекомендуется предпочесть негазированную минеральную воду.

Будьте здоровы и отдавайте предпочтение качественной продукции.