Как сохранить зрение ребенку

Познание окружающего мира — важное для детей занятие. Познавательный процесс может быть омрачен возникшими проблемами со зрением. Зрительная система человека продолжает формироваться и после рождения, поэтому необходимо соблюдать основные правила.

• Суточный режим. Следите, чтобы ваш ребенок соблюдал режим дня (прогулки на свежем воздухе, сон в хорошо проветриваемой комнате не менее 10 часов).
• Рацион питания должен включать как можно большее количество витаминов и минералов.
• Рабочее место должно соответствовать росту ребенка. Во время занятий ребенок должен держать туловище и голову прямо, а плечи — расправленными. Освещение рабочего места ребенка должно быть качественным.
• Зрительный режим. Нагрузка на глаза должна быть дозированная (нельзя сидеть над книгой несколько часов подряд, выполнять все домашние задания за один раз). Глаза должны отдыхать. При просмотре телевизора (компьютера) ребенок должен находиться прямо перед экраном на расстоянии от 2 до 5 метров. Длительность непрерывного просмотра телевизионных передач (работы или игры у компьютера) — 30 минут. Продолжительность занятий в домашних условиях — от 40 минут до 1 часа.
•  Необходимо беречь детские глаза от прямых солнечных лучей. Если ребенок не достиг того возраста, когда можно купить для него солнцезащитные очки, обязательно надевайте на его голову панамку с широкими краями.
•  Важно следить за гигиеной глаз ребенка.
• Специальная глазная гимнастика — это и есть наиболее эффективная профилактика нарушения качества зрения в детском возрасте.

Для предупреждения зрительного утомления и нарушения зрения делайте вместе с ребенком следующие упражнения. Длительность занятий — 5 минут.

• Попеременно без резких движений смотрите вверх-вниз, вправо-влево. Повторите 5—6 раз.
• Откинувшись на спинку ступа, сделайте глубокий вдох, наклонитесь вперед и сделайте выдох. Повторите 5—6 раз.
• Откинувшись на спинку стула, прикройте веки, крепко зажмурьте глаза и затем откройте веки. Повторите 5—6 раз.
• Положите руки на пояс — повернув голову вправо, посмотрите на локоть правой руки, повернув голову влево, посмотрите на локоть левой руки. Вернитесь в исходное положение. Повторите 5—6 раз.
• Поднимите глаза вверх, сделайте круговые движения по часовой стрелке, затем — против часовой стрелки. Повторите 5-6 раз.
• Смотрите прямо перед собой на дальний предмет 2—3 секунды, переведите взгляд на кончик носа на 3—5 секунд. Повторите 6—8 раз.

Информация подготовлена специалистами ФФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Калининградской области в городе Советск» с использованием материалов медицинских интернет-ресурсов