Рекомендации: как встретить Новый год, не навредив здоровью?

Новый год – один из самых любимых и долгожданных праздников не только для детей, но и для взрослых. Многие хозяйки заранее обдумывают, что приготовят и чем оригинальным побалуют своих родных и друзей.

Делая покупки к праздничному столу, обращайте внимание на качество и сроки годности продуктов. Нечистоплотные продавцы, особенно в последние предновогодние дни, стараются избавиться от низкосортного и залежалого товара, объявляя акции и снижая цены. Не покупайте дешевый алкоголь или известные марки по сомнительно низкой цене.  

Такая экономия может быть опасной для здоровья и даже жизни.

Заранее решите, чем вы порадуете себя, близких и друзей за праздничным столом. Постарайтесь выбрать не очень калорийные блюда. Откажитесь от обилия майонеза, в качестве заправки для салатов используйте самостоятельно приготовленные соусы.

Пусть на столе больше будет овощных салатов и закусок. Не нужно стремиться попробовать абсолютно все блюда. Чем разнообразнее всё отведанное за праздничным столом, тем больше нагрузка на пищеварительную систему.      Не садитесь за праздничный стол голодным. Диетологи советуют не пропускать 31 декабря завтрак, обед и ужин. Соблюдайте обычный рацион дня. Это позволит избежать переедания в саму новогоднюю ночь.

Не стоит всю ночь проводить за столом, смотря телевизор и поглощая пищу. Устройте для себя и своих гостей конкурсы, потанцуйте или погуляйте на свежем воздухе.

Избегайте длительных застолий.

Не запивайте пищу газированными напитками. Они вызовут вздутие живота.

Не злоупотребляйте алкогольными напитками и не смешивайте их, особенно это касается шампанского, а если ваш праздник будет безалкогольным, то организм отблагодарит бодростью мышц и ясностью ума. Домашний морс, компот, напитки из сухих и свежих фруктов в красиво «по-новогоднему» оформленных бокалах обеспечат вам хорошее настроение. Не забудьте про чистую воду, подавать ее можно, например, со льдом, медом и мятой. Если предпочитаете «минералку» - она должна быть столовой и не очень соленой.

Особенно нужно позаботиться о детях: «газировке», бутилированным чаям, «фанте», «коле» и другим подобного рода напиткам не место на праздничном столе, да и в будние дни тоже. Обилие сладкого не пойдет на пользу ребенку ни в праздник, ни в последующие дни отдыха. В рационе должно быть достаточно круп, молочных, мясных и рыбных продуктов, овощей и фруктов.

Не засиживайтесь за столом. Танцы, домашние игры, прогулка на улице–это расход лишних калорий, залог хорошего самочувствия и настроения на следующий день.

Заранее продумайте, как провести долгожданные новогодние дни. Прием и посещение гостей, посиделки за столом с близкими и друзьями, безусловно, нужны, но не должны стать единственным развлечением. Прогулки всей семьей в парке, на лыжах, посещение катков, снежных городков, бассейнов, спортивных залов, просто прогулка во дворе и слепленный вместе с ребенком снеговик принесут больше пользы, чем любимый диван, телевизор и холодильник.

Разумный подход и умеренность во всем – вот девиз долгих выходных. Если придерживаться простых правил, то вы проведете их в атмосфере праздника.