Советы для населения в жаркую погоду

Советы для населения в жаркую погоду

Повышенная температура воздуха, как на открытой местности, так и в помещениях, может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь, пожилых и детей, приводить к обострению хронических заболеваний, к перегреву организма и ухудшению общего состояния здоровья.

Во избежание указанных последствий Управление Роспотребнадзора по Калининградской области рекомендует соблюдать простые, но эффективные профилактические меры:

- Ограничьте пребывание на улице в полуденные часы. Если вы решили отправиться на пляж утром, то лучше это делать с 9 до 11 часов, а если вечером, то оптимальным временем будет с 16 до 19. Именно в это время солнце светит не так интенсивно, в результате риск получения теплового удара или ожога сведен к минимуму.Купание и водные процедуры на открытом воздухе следует проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания;

- При нахождении в помещении обеспечьте их проветривание: приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентилятор или кондиционер. В то же время находиться непосредственно под кондиционером не следует, так как, в лучшем случае, можно получить лёгкий насморк, а в худшем – заболеть пневмонией. Даже в самую жаркую погоду нельзя «программировать» кондиционер на температуру ниже 18 градусов. Оптимальный режим – разница между комнатной и уличной температурой до 10 градусов;

- Особый подход к выбору одежды. Рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки. Одежда из синтетических тканей создает «парниковый эффект» и благоприятную среду для размножения бактерий, а узкая обтягивающая одежда затрудняет дыхание и нарушает теплообмен. На улице следует пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками;

- Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, ограничить употребление копченых, жареных продуктов. Рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества;

- Очень важно помнить, что в жаркую погоду продукты портятся особенно быстро, поэтому опасность пищевых отравлений в это время велика. Не готовьте пищу впрок. Не употребляйте продукты с истекшими сроками годности. Не покупайте продукты в местах, не оборудованных холодильными установками. Не храните скоропортящиеся продукты вне холода более 3-х часов. В жаркое время особо строго следует соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи;

- В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять достаточное количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.