Всемирный день чистоты. Гигиена спальни – как поддерживать.

Всемирный день чистоты - это глобальная экологическая инициатива, которая ежегодно проходит в третью субботу сентября. Хотя основной акцент акции сделан на уборке мусора в общественных пространствах и природных зонах, но чистота жилища и соблюдение личной гигиены являются фундаментом профилактики инфекционных и аллергических заболеваний.

Спальня требует особого внимания, поскольку человек проводит в ней не менее трети своей жизни. Состояние этой комнаты напрямую влияет на качество сна, работу дыхательной системы и общее самочувствие.

Чтобы поддерживать гигиену спальни на должном уровне, рекомендуется соблюдать следующие правила:

Постельное белье и спальное место:

Смена белья - простыни, наволочки и пододеяльники необходимо менять еженедельно. На них скапливаются частички кожи, пот и кожное сало, создавая идеальную среду для размножения бактерий.

Матрас и подушки - матрас следует пылесосить при каждой смене постельного белья. Раз в полгода его нужно переворачивать и проветривать. Подушки (если их нельзя стирать) рекомендуется сдавать в химчистку каждые 3–6 месяцев. Для защиты от пылевых клещей используйте гипоаллергенные чехлы-наматрасники.

Одеяла - объемные одеяла проветривают на балконе раз в 1–2 месяца, а стирают согласно инструкции производителя (обычно 1–2 раза в год).

Борьба с невидимыми угрозами - пыль и микроклещи Пылевые клещи живут в текстиле, питаются омертвевшими клетками кожи и вызывают сильную аллергию, ринит и приступы астмы.

Влажная уборка - протирать поверхности влажной тряпкой нужно минимум два раза в неделю. Сухая чистка метелкой лишь поднимает пыль в воздух.

Техника - пылесос должен быть оснащен фильтром, который удерживает мельчайшие частицы аллергенов внутри мешка или контейнера.

Минимализм - чтобы упростить уборку, уберите из спальни лишние ковры с длинным ворсом, тяжелые портьеры, декоративные подушки и стопки книг, которые работают как накопители пыли.

Качество воздуха - без регулярного проветривания в спальне повышается уровень углекислого газа, что ведет к утренним головным болям, сонливости и снижению иммунитета.

Проветривание - комнату нужно проветривать ежедневно утром и вечером по 15–20 минут. Зимой лучше использовать режим микропроветривания, чтобы избежать резкого перепада температур.

Увлажнение - оптимальный уровень влажности для спальни – 40-60%. При сухом воздухе пересушиваются слизистые оболочки носа и горла. Используйте увлажнитель воздуха, особенно в отопительный сезон.

Организация хранения вещей. Сезонную одежду лучше зранить в шкафах или гардеробных комнатах, несезонную одежду - в вакуумных пакетах или кофрах. Грязную одежду сразу убирайте в закрытую корзину для белья с перфорацией, но не ставьте ее вплотную к кровати.

Внутренние поверхности шкафов периодически протирайте раствором воды с уксусом или специальными антибактериальными средствами.

Электроника. Смартфоны, планшеты и пульты от техники — одни из главных рассадников бактерий. Не берите их в кровать без необходимости и регулярно протирайте дезинфицирующими салфетками.

Всемирный день чистоты - отличный повод провести генеральную ревизию спальни: постирать шторы, почистить матрас, разобрать гардероб и устроить глубокое проветривание помещения.